Jeden Dienstag um 11:00 Uhr MAma BAby Rückbildungsyoga
– Einstieg: jederzeit, mit Anmeldung!
Du kannst dein Baby einfach mitbringen. Es darf dabei sein, zuschauen, kuscheln, trinken, schlafen oder auch einmal unruhig sein. Alles darf sein.
Denn Mama Baby Yoga bedeutet nicht, dass dein Baby während der gesamten Einheit ruhig neben dir liegen muss. Wir beziehen die Babys immer wieder spielerisch in die Übungen mit ein und schaffen gleichzeitig Raum für deine eigene Körperwahrnehmung.
Die Yogaeinheiten sind sanft und achtsam gestaltet und orientieren sich an den Bedürfnissen von Mamas nach der Geburt.
Was erwartet dich beim Mama Baby Yoga?
Im Mama Baby Yoga verbinden wir sanfte Yogaübungen mit bewusster Atmung, Körperwahrnehmung und liebevoller Bewegung.
Dabei beschäftigen wir uns unter anderem mit:
- sanfter Kräftigung nach der Geburt
- Beckenboden und Körpermitte
- bewusster Atmung
- Mobilisierung und Entspannung
- Rücken, Schultern und Nacken
- sanften Übungen für mehr Beweglichkeit
- Körperwahrnehmung und Achtsamkeit
- spielerischer Bewegung mit deinem Baby
- bewusster Verbindung zwischen Mama und Baby
Gerade Rücken, Schultern und Nacken dürfen in dieser Zeit besondere Aufmerksamkeit bekommen. Viel Tragen, Stillen, Füttern und Kuscheln kann den Körper ganz schön beanspruchen.
Mama Baby Yoga kann dir dabei helfen, wieder mehr Bewusstsein für deinen Körper zu entwickeln und kleine Inseln der Entspannung in deinen Alltag zu bringen.
Yoga und Verbindung
Das Besondere an Mama Baby Yoga ist für mich die Verbindung.
Du musst dein Baby nicht „abgeben“, um Zeit für dich zu haben. Ihr dürft gemeinsam da sein.
Manchmal wird dein Baby während einer Übung auf deiner Matte liegen. Manchmal möchtest du es hochnehmen. Vielleicht machst du eine Übung mit deinem Baby im Arm oder ihr schaut euch einfach gegenseitig an.
Nichts muss perfekt sein.
Dein Baby darf lachen, weinen, schlafen, trinken oder kuscheln. Du darfst jederzeit eine Pause machen und dich um dein Baby kümmern.
So entsteht ein Raum, in dem Mama und Baby gemeinsam wachsen dürfen.
5 Wochen Mama Baby Yoga im Wurzelwerk
5 Wochen lang treffen wir uns jeden Dienstag um 11:00 Uhr im Wurzelwerk.
Die regelmäßigen Yogaeinheiten geben dir die Möglichkeit, dir einmal pro Woche bewusst Zeit für dich und deinen Körper zu nehmen.
Gleichzeitig lernst du andere Mamas kennen, kannst dich austauschen und erleben, dass auch andere Frauen gerade in dieser besonderen Lebensphase angekommen sind.
Denn manchmal tut es einfach gut, nicht alleine zu sein.
Mama Baby Yoga verbindet Bewegung, Begegnung und Gemeinschaft.
Du musst nichts können
Du brauchst keine Yogaerfahrung.
Es spielt auch keine Rolle, ob du vor der Schwangerschaft regelmäßig Yoga gemacht hast oder noch nie auf einer Yogamatte gestanden bist.
Du darfst genau so kommen, wie du gerade bist.
Dein Körper hat Großartiges geleistet. Gib ihm Zeit, Aufmerksamkeit und liebevolle Bewegung.
Mama Baby Yoga ist eine Einladung, wieder bei dir anzukommen – gemeinsam mit deinem Baby.
Mama Baby Yoga im Wurzelwerk
Kosten: 100 Euro/ 5 Einheiten/ 8 Wochen
Deine Anmeldung zu der Stunde ist verbindlich.
Schnupperstunde: 20 Euro
Du musst kein Mitglied vom Verein sein, um die Stunden besuchen zu dürfen!
Einstieg ist jederzeit möglich.
Ohne Vorkenntnisse, ab der 6. Woche nach der Geburt! Du brauchst nur bequeme Kleidung und eine kleine Babydecke mit.
Ich freue mich darauf, dich und dein Baby kennenzulernen und euch ein Stück auf eurem gemeinsamen Weg zu begleiten. 🌿🤍
Kinga
Mama Baby Yoga – gemeinsam bewegen, gemeinsam wachsen
Der Kurs wird von Kinga Oravecz gehalten: “Komm vorbei und lerne unser Haus und die Atmosphäre kennen.”
Kingas Kontakdaten: 0650/9948515 oder info@daswurzelwerk.at
www.soulflowhealing.at
Eure erste Stunde: Aufgrund meiner jahrelangen Erfahrung im Mama-Baby-Yoga-Unterricht habe ich festgestellt, dass Babys und Mamas oft Zeit brauchen, um anzukommen.
In den meisten Fällen sind die Babys in der ersten Stunde oft enger bei ihren Mamas. Sie melden sich immer wieder, möchten vielleicht gehalten, gestillt oder beruhigt werden.
Sie möchten spüren, dass Mama da ist. Daher komm zur ersten Stunde, beobachte, macht die Babymassage und heilende, sanfte Berührungen mit Cranio Sacral Impulsen, mache ein paar Übungen mit, aber nicht mit dem Druck, alles sofort ohne das Kind oder eben mit dem Kind zu machen!
Fotos: @nadis-photo